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Trop d'informations ? Comment les gérer ?

As-tu déjà eu la sensation de te sentir noyé ou perdu parmi toutes les informations que tu reçois chaque jour ?

De ne pas savoir qui ou quoi écouter ?

En effet aujourd’hui, notre monde ultra connecté nous propose de nombreux flux d’informations tels que les réseaux sociaux, les vidéos, les podcasts… Se rajoutant à tous les autres comme la télévision, la radio, le journal papier.

On trouve de nombreux avantages à ce monde car on peut :

  • rencontrer et parler avec de nouvelles personnes (même à l’autre bout du monde) ;
  • découvrir et apprendre les compétences que l’on souhaite développer (ex : formation en ligne) ;
  • suivre ce qui nous plaît et nous inspire (personnalité, club de sport, influenceur, youtubeur etc.).
  • s’informer différemment et s’intéresser à différentes sources (médias indépendants, régionaux…).

Au vu de la quantité d'informations que notre cerveau capte tout au long d'une journée, il est souvent difficile de faire le tri. En tant qu'être humain, nous sommes souvent à la recherche de clarté et de sens. Si les informations reçues ne répondent pas à ces besoins, cela peut provoquer : 

  • une perte de concentration ;
  • un sentiment d’incertitude, d’être dans le brouillard ;
  • de l’angoisse, du stress, de l’anxiété

Ces divers ressentis peuvent vraiment nous prendre beaucoup d’énergie et générer un mal-être sur du court, moyen et long terme. Et lorsque nous sommes hypersensibles, il peut être décuplé.

Ici, j’ai à cœur de te partager trois outils afin de t’accompagner à mieux appréhender les informations que tu peux recevoir chaque jour.

Outil n°1 : sélectionne tes flux d’informations.

Cela peut paraître logique, pour autant, inconsciemment, de nombreuses informations nous arrivent par des canaux qui ne nous correspondent peut-être pas vraiment.

Pour savoir comment choisir, voici quelques questions à te poser :

  • vers quelle plateforme ou canal te diriges-tu naturellement et dont le fonctionnement te semble pertinent, facile et en accord avec ta sensibilité (podcasts, vidéos, réseaux sociaux, journaux etc.) ?
  • quels sont les sujets principaux pour lesquels tu aimerais avoir des informations (en rapport avec tes apprentissages, tes projets, tes loisirs...) ?

Cela te permettra d’affiner et de te concentrer sur ce qui est important pour toi.

Outil n°2 : Prendre le temps de poser sur papier les informations ou apprentissages que tu souhaites retenir de ta journée.

Il arrive d’entendre des informations désagréables, inconfortables. Elles peuvent provoquer des sentiments de peur, de tristesse ou de colère. Et c’est ok car être informé, c’est aussi voir ce qui a de moins beau dans ce monde.

C’est pourquoi je t’invite à noter et même à dessiner sur un carnet ce que tu souhaites retenir de ta journée. Les informations qui ont pu t’apporter un + et en quoi elles ont été importantes pour toi. Tu peux en noter ou en dessiner 1, 2 ou 3 selon tes envies sur le moment.

Cela te permettra d’avoir des pensées plus apaisées, surtout avant de t’endormir.

Outil n°3 : En parler.

Parler à quelqu’un de confiance te permettra de prendre du recul sur ce que tu as pu entendre, voir ou lire. Car échanger permet de clarifier l’information reçue, d’identifier ce qui nous touche et de se sentir compris.

Outil bonus : Passer à l’action.

Eh oui, maintenant, rien de tel que d’utiliser les outils proposés pour expérimenter et voir ce qui t’aide le mieux au quotidien.  

À toi de jouer !

Si cet article t’a plu, je t’invite à le partager autour de toi et si le cœur t’en dit, à m’en faire un retour.

Merci à toi et à bientôt !

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